Pilates ist eine Kombination aus fernöstlicher und europäischer Lehre, daher auch eine Nähe zum Yoga.
Man hüpft nicht, reißt nicht an.
Das Training ist keine mechanische Angelegenheit bei dem der Geist auf der Matte liegt.
Kontrollierte Bewegungen fördern die Konzentration und machen den Kopf frei.
Eine exakte Ausführung ist dabei wesentlich, nicht die Anzahl der Wiederholungen.
In der sogenannten neutralen Position der Wirbelsäule baut sich das "Powerhouse" auf.
Der Nabel wird eingezogen und der Beckenboden hochgezogen. So behält man im Training die neutrale Position der Wirbelsäule. Man baut sich ein Muskelkorsett um die Wirbelsäule auf. Das bedeutet keine Kippung des Beckens während der Übungen.
Zu Beginn braucht man ein wenig Zeit bis man diese Beckenlage richtig erkennt. Verspannungen entstehen wenn der Körper sein Muskelgleichgewicht verloren hat. Auch dem Nacken und dem Schultergürtel wird mit verschiedenen Übungen Aufmerksamkeit geschenkt. Im Pilates Training werden die Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt die sonst zu kurz kommen.
Eine starke Körpermitte und die damit verbundene Flexibilität sind als Ergänzung optimal
und bringt auch Vorteile für andere Sportarten.
Sie vermindern das Verletzungsrisiko und Schmerzen im unteren Rücken durch einen aktiven Beckenboden.
Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, ziehen Sie ihr natürliches Mieder an.
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In der Tat ...
... durch konsequentes Training, richtiges Dehnen
und Stretchen, den Aufbau
der Tiefenmuskulatur
wird der Körper wieder
aufgerichtet.
Ruth Biber bietet
mit Pilates im
Gruppentraining
aber auch im
Personal Training
ein ganzes Programm
von Maßnahmen
an.
Haltungsstabilität
und körperliche Sicherheit
fördern Ihre
Ausstrahlung und Sie
wirken attraktiver.
Pilates-Übungen
fördern den
Sauerstoffwechsel und
de Lymphdrainage.
Pilates empfiehlt sich
für alle Menschen, die ihre allgemeine Konzentrations-fähigkeit erhöhen,
Stress abbauen und damit
Ihre Lebensqualität
verbessern wollen.
Magen- und Darmtätigkeit werden angeregt, Sie trainieren Ihren Bauch weg.
Außerdem trainiert man
den Beckenboden,
der unsere Stoffwechselfunktionen unterstützt.
Mein Zertifikat
pilates-verband.at